آموزش حرکات بدنسازی

.............................................. آموزش کرانچ سیم کش نیمکت .............................................. آموزش اسکوات هالتر .............................................. آموزش جلو بازو هالتر رو میز لاری .............................................. پلانک کوهنوردی با کش ورزشی ..............................................
آموزش نشر از جلو دمبل چکشی .............................................. آموزش فلای معکوس با دستگاه